身為愛跑也愛吃的跑者，KAYANO一直是我的訓練好夥伴。

跑步簡歷：

跑齡：10年
5K：21:48(天生玩家自測)
半馬：97分(2020新竹地方賽事)
全馬：3:18(2022臺北馬)
月跑量：240～320K
身高：172cm
體重：66~67kg
腳size：28.5~29cm
腳型：低足弓，內旋。
過去常穿鞋款：
輕鬆跑：KAYANO 23、25、28、29
速度訓練&比賽鞋：虎走6、EDGE1、2、3。

本次拿到是28.5寬楦，平常都是一般楦，這次寬楦也合腳，跑了137K都很舒適。
身為KAYANO的愛用者，跑量有65%以上都是藉由其完成，退役後的KAYANO拿來走路也很舒服，尤其國外旅遊要走很多路時，可以有效減少腳底&小腿的疲勞。所以非常期待30代的改變，想必會有一番革命。

果然一拿到鞋，腳後跟寬厚的中底帶來極大的印象。

先看外觀

(厚實的腳跟，提供良好的保護)

這次除了鞋子，還有上衣和飄褲，都會一併跟大家分享。

ㄧ、鞋子有哪些新玩意兒
1.PureGel：之前都是外露式的亞瑟膠，這次是隱藏在後跟，重量更輕，柔軟度增加65%。
2.中底：FF BLAST+ 加厚 (前一代混合FLYTE FOAM)。
3.內側防傾裝置：4D Guidance係指寬度、長度、角度、足弓回彈時間。
4.大底：前腳掌，低密度AHAR；後腳跟AHAR+耐磨橡膠(前一代經驗至少可以1,000K)。
5.鞋墊：Hybrid X-55
6.重量：335g (28.5cm 2E楦)

KAYANO30本次增高不少(前：19mm，後：29mm)，相比KAYANO 29前後都增加4mm，Drop還是10mm。整體增高後跑起來的腳感跟以往略有不同，前腳掌落地時跟前一代相比，比較硬一點，但仍是舒適。本次評測主要都在河濱、人行道、山路緩坡。

二、實測
 1.山路緩坡：第一次試跑就是21K的山路緩坡，位於新竹縣橫山鄉的大山背，體感溫度比河濱涼3度，單趟2.5K，來回5K，方便補給，又涼，很適合夏天練長距離，跑完還可以去豐鄉瀑布『冷療』。原本擔心新鞋直接跑半馬會咬腳，結果很舒服的跑完，完全合適。
一週後再往新埔跑，沿著南平路一路往上到北平華德福小學，約莫4K，一路緩上緩下的路線非常適合練習，同時測試鞋子的支撐緩震效果。
上坡不拖腳，加速不費力，下坡有足夠的支撐，每一步都很扎實，穩穩的被鞋子接住的感覺。

2.河濱&人行道
早上晨跑時，沿著興隆路進入河濱公園。肌肉還處於僵硬的狀態，此時用6分速慢慢熱機時，KAYANO 30給我足夠的安心感，腳底不需要承擔太多力量，只需要照著自己步調輕鬆跑，
等到肌肉熱開後，漸漸將速度提升到接近M配時，FF BLAST+ 中底帶來的回彈感比前一代來的更好、更省力、不拖腳，不需要很用力就能跑進450～445左右，這點比前一代表現更好
質量課表的隔天的輕鬆跑均速也比以前快一點。

(FF BLAST+好彈啊，我都飛起來了)

正面照是開箱文必要的：

3.田徑場除了輕鬆跑，嘗試跑速度課表，厚底雖沒有虎走般的流暢，但整體還是舒服的。

(白天大太陽底下，鞋子也不會有悶熱感)

(夜晚無風很悶，但鞋子也不會悶)

總結：
1.建議可以到店面試穿，走路就可感受FF BLAST+ 帶來的柔軟和彈性。
2.楦頭版型似乎也跟以往有點不同，一定要試穿。
3.以往支撐鞋款較硬的調性少了一點，但多了些緩震的軟彈感。
4.適合低足弓、跑姿內旋跑者，減少足弓的壓力，降低受傷機率。
5.適合輕鬆跑、LR，偶而要加速到接近M配也不費力

6.M配速+10s是我最能感受這雙鞋回彈力的區間。

附上百K後的磨耗：

(百K里程後的右腳跟外側磨耗)

(百K里程後的左腳跟外側磨耗)

四、Metarun Pattern SS TopT-Shirt

正面有拉鍊。可以依溫度自行調整，很方便
背後有透氣孔，夏天練跑很實用。
上衣很輕薄、布料大勝一般賽事送的衣物。使用ACTIBREEZE功能，吸汗快乾效果很讚，透氣度一流，夏日晚上穿著跑間歇也不會黏身，感覺很舒服。

(原本以為拉鍊上部紅圈處碰到脖子會卡卡的，實際跑起來完全無感，可見其布料的舒適性絕佳)。
五、Metarun Split Short

飄褲，機能性很好，有內裏。有許多放補給的口袋，適合輕越野和LR使用，同時排汗效果好，以往夏日跑間歇，褲子會因汗水黏在腿上的情況，改善許多。40分鐘的課表，褲子竟然沒有全濕，究竟是我太偷懶還是褲子太厲害XD

太細的補給不好固定，建議放右後方口袋

前方束帶可放較大包的膠，臀部正上方有一個大拉鍊口袋，背面還有做防水布，避免紙鈔或補給被浸濕
大小雖可放4.7吋手機，但跑步時口袋會因重量有明顯晃動，因此不建議放手機。
在台灣飄褲款式其實不多，這款機能性&快乾效果都很好，日常訓練、越野、比賽都適用，絕對值得入手。

最後，感謝ASICS提供的裝備，不管是鞋子、上衣、褲子都滿滿的誠意，真的非常好用，已經是我每日輪替的裝備之一。

或許有人不習慣重量超過250g的鞋子，但是這也代表對腳的保護面面俱到，假設每天1萬步，一個月有30萬步，腳的保護就要從每一步就開始，等到比賽日穿上競賽鞋款，才有足夠的「存款」拼下去。

尤其KAYANO 30這一次的變革很大，有機會一定要去門市試試，相信會帶來許多驚喜。

祝大家跑的開心、無傷完賽、勇破PB!！